Naturalna pielęgnacja – jak skutecznie dbać o skórę?
Naturalna pielęgnacja skóry to doskonały sposób na utrzymanie jej w dobrej kondycji i zdrowiu. Tryb życia jaki prowadzimy, co jemy, ile śpimy, odpowiednie nawodnienie, demakijaż i ruch – to wszystko w dużej mierze oddziałuje na kondycję naszej skóry. Sprawdź jak wykorzystać te wiedzę!
Naturalna pielęgnacja skóry to najważniejszy czynnik w kontekście utrzymania jej w dobrej kondycji i zdrowiu. Oferowane na rynku kosmetyki do pielęgnacji cechują się niekorzystnym dla nas składem, co różnie wpływa na naszą skórę. Wybierając odpowiednie produkty oraz stawiając na naturalną pielęgnację możemy poprawić kondycję skóry w znaczący sposób. Odpowiednia ilość snu, dieta, nawodnienie, demakijaż – sprawdź co robić aby Twoja skóra była zdrowa i odżywiona.
Odpowiednia dieta dla Twojej skóry
Na pytanie jak skutecznie dbać o skórę warto zacząć od diety. To, co jemy bardzo znacząco wpływa na kondycję naszej skóry. Odstawienie używek – kawy, alkoholu czy papierosów – to z pewnością pierwszy krok do zmiany nawyków żywieniowych, korzystny dla naszej skóry. Bardzo dobrym pomysłem jest też zamiana żywności wysoko przetworzonej oraz słodyczy na zdrowe przekąski. W naszej codziennej diecie powinny się także znaleźć warzywa, owoce i ryby, które odgrywają dużą rolę w trosce o zdrową skórę.
Kluczem w zbilansowanej diecie, zapewniającej lepszą kondycję skóry, są nienasycone kwasy tłuszczowe. Dlatego też produkty, które spożywamy, powinny zawierać dużą ilość tych właśnie związków. Należą do nich między innymi tłuste ryby morskie, oleje roślinne oraz nasiona. Jednocześnie, produkty te są najlepszymi źródłami kwasów omega-3, równie potrzebnych w diecie.
Istotną rolę w jadłospisie mającym za zadanie wesprzeć naszą skórę pełnią witaminy A oraz E. Znajdziemy je między innymi w marchwi, liściach szpinaku, migdałach oraz jarmużu. Witaminy te wygładzają skórę, wyrównują jej koloryt oraz eliminują wolne rodniki.
Naturalna pielęgnacja przez nawodnienie i nawilżenie
Istotną rolę w kwestii odpowiedniej kondycji naszej skóry to przede wszystkim odpowiednie kosmetyki oraz nawilżenie, również od wewnątrz. Ważnym jest, aby pić dużo wody, co pomoże nawodnić nas od wewnątrz. Równie dobrze sprawdzą się tu soki owocowo-warzywne oraz zielona herbata. Odpowiednia ilość płynów dostarczonych organizmowi przywróci skórze jędrność, elastyczność i poprawi jej wygląd.
Naturalna pielęgnacja to także odpowiednie nawilżenie skóry od zewnątrz. Wybierając kosmetyki zwróć uwagę na ich skład – najlepiej, aby nie zawierały silikonów i parabenów – oraz zawartość składników pochodzenia naturalnego. W kwestii nawilżenia bardzo dobrze sprawdzą się naturalne kosmetyki aloesowe. Aloes jest bowiem rośliną o dużej zawartości witamin i substancji świetnie nawilżających i odżywiających naszą skórę. Sok z miąższu aloesu będący składnikiem naturalnych kosmetyków to bogate źródło nawilżenia i odżywienia, którego nasza skóra potrzebuje. Jeśli w Twojej kosmetyczce brakuje kosmetyków z aloesem, zajrzyj na stronę sklepu Forever Living Kosmetyki, gdzie znajdziesz kosmetyki z aloesem przeznaczone do pielęgnacji o najwyższej zawartości miąższu aloesowego.
Sen i brak stresu wpływają na kondycję skóry
Sen to zdecydowanie jeden z najlepszych naturalnych sposobów na regenerację skóry. Powszechnie uznaje się, że najlepiej wypoczywać w godzinach od 22.00 do 06.00 – wówczas nasz sen powinien być maksymalnie efektywny.
Głęboki, prawidłowy sen regeneruje wszystkie komórki naszego ciała oraz redukuje poziom stresu. Dzięki temu możemy odpowiednio się zrelaksować, a nasza skóra odnawiać regenerować bez zbędnego wysiłku. Badania potwierdzają, że w trakcie snu komórki naszej skóry dzielą się dziesięć razy szybciej niż w ciągu dnia.
Podczas snu organizm wytwarza melatoninę, która działa jak najlepszy krem do twarzy, oraz kolagen, który stanowi istotny budulec komórkowy. Ponadto, w trakcie snu poprawia nam się krążenie, a skóra oczyszcza się z toksyn. Skóra twarzy wówczas zwiększa swoją przepuszczalność, dlatego nie powinno się zapominać o stosowaniu kremów na noc.
Prawidłowy demakijaż to też naturalna pielęgnacja
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważny jest odpowiedni demakijaż. Naturalna pielęgnacja skóry to nie tylko odpowiednia dieta czy kosmetyki, ale także właściwe przygotowanie jej do nocnej regeneracji czy wieczornej rutynie kosmetycznej. W kwestii odpowiedniego demakijażu warto pamiętać o dwóch kwestiach.
Po pierwsze: wybór odpowiedniego specyfiku. Na rynku obecnie dostępna jest masa produktów do demakijażu, które doskonale oddziałują na naszą skórę. Poza funkcją oczyszczającą, skutecznie nawilżają i odświeżają skórę. Pamiętaj, aby dobrze zapoznać się z etykietą informującą o dodatkowym działaniu preparatu do demakijażu oraz rodzaju skóry, dla którego jest dedykowany.
Po drugie: regularność i konsekwencja. Płyn do demakijażu to nie tylko rutyna mająca na celu pozbycie się resztek całodziennego make up’u, ale także sposób na odświeżenie i odpowiednie oczyszczenie skóry. Pozostawiając na niej resztki makijażu oraz pyłki i kurz z całego dnia sprawiamy, że skóra twarzy nie oddycha i nie może odpowiednio regenerować się w nocy.
Skóra lubi ruch!
Aktywność fizyczna to również jeden ze sposób na naturalną pielęgnację skóry, nie tylko twarzy, ale właściwie całego ciała. W trakcie ruchu obniża się poziom stresu, kortyzolu oraz rozładowuje napięcie. Aktywność fizyczna wpływa korzystnie na wygląd naszego ciała i skóry, a regularne ćwiczenia przyspieszają metabolizm, dotleniają komórki i zwiększają elastyczność skóry – minimalizują cellulit, otyłość oraz zmniejszając oznaki starzenia.
Pamiętaj, że odpowiednia naturalna pielęgnacja to gwarancja zdrowej i promiennej skóry. Odpowiednia dieta, ruch, sen i zabiegi pielęgnacyjne mogą sprawić, że znacznie dłużej będziesz cieszyć się piękną, gładką i zdrową skórą – wszystko zależy właśnie od Ciebie!