Czy spacery są bezpieczne? O czym trzeba pamiętać na zewnątrz?
Czy spacery są bezpieczne? To pytanie, w dobie pandemii (i nie tylko) zadaje się stosunkowo często. Lato, wiosna, jesień, zima – czy pora roku ma wpływ na efektywność spacerów? Jak spacerować zdrowo i bezpiecznie? Co zabrać na przechadzkę? Z kim i gdzie się na niego wybrać? Sprawdź!
Niewątpliwie spacery są bezpieczne, wskazane i zdrowe. Dla wielu z nas spacer jest traktowany jako jedyna forma aktywności fizycznej. Jeśli są regularne świetnie wzmocnią nasze mięśnie i poprawią kondycje fizyczną oraz samopoczucie. Regularne spacery pomagają podtrzymywać gęstość kości, zwiększają energię, pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej, poprawiają pracę serca oraz ciśnienie krwi. Nie wszyscy wiemy, ale każdy człowiek powinien dziennie przejść 5 kilometrów! Zaczynać możemy od 3 dziennie, a każdego następnego dnia pokonując 500 metrów więcej dojdziemy do 5 km. Wykonując je codziennie, nasze zdrowie i samopoczucie na pewno będzie lepsze.
Spacer z dziećmi
Już w pierwszym tygodniu życia noworodka można wyjść na krótki spacer, jeśli pogoda jest odpowiednia i nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań zdrowotnych. Starsze dzieci powinny spędzać na powietrzu o wiele więcej czasu. Możemy wychodzić z nimi na spacer kilka razy w ciągu dnia, a przynajmniej raz. Jeśli pogoda nie jest sprzyjająca, nawet w chłodne, deszczowe, czy mroźne dni dziecko na takim spacerze nabywa odporności i dostarcza organizmowi świeżej dawki tlenu. Musimy jednak pamiętać, aby było odpowiednio ubrane do pogody panującej za oknem. Nie ubierajmy dziecka za grubo, przegrzanie nie jest zdrowe. Również zbyt lekkie odzienie i brak ochrony przed słońcem może skończyć się niebezpiecznie.
Gdzie i z kim spacerować?
Bez względu czy idziemy na spacer sami czy z dziećmi powinniśmy wybierać miejsca, gdzie będziemy mieć kontakt z powietrzem czystym i świeżym. Idealnie więc sprawdzą się parki i tereny zalesione, oddalone od zakładów przemysłowych i autostrad. W zgiełku samochodów i hałasu trudno będzie nam odpocząć i zrelaksować, a to przecież jeden z powodów, dla których lubimy spacerować. Dla przyjemnego spędzenia czasu podczas przechadzki, możemy wybrać się z kimś bliskim – sąsiadką, przyjaciółką. Należy jednak pamiętać, że powinna to być osoba, z którą lubimy spędzać czas. Wyjście bowiem na spacer z osobą, która zamęcza nas rozmową i narzeka np. że jest zmęczona i nie ma już siły, będzie dla nas nie tyle przyjemną formą wypoczynku, a prawdziwą gehenną.
O czym pamiętać na spacerze?
Pamiętajmy, wybierając się na dłuższe spacery by wziąć ze sobą wodę. Na pewno zachce nam się pić, a nie wszędzie będziemy mogli wejść do sklepu. Pogoda w każdej chwili może się zmienić, warto więc zabrać ze sobą bluzę lub sweter. Jeśli chodzimy sami, miło jest wyłączyć się i posłuchać w tym czasie ulubionej muzyki np. przez słuchawki w telefonie. Pomoże nam się to zrelaksować i być może nada rytm krokom. Po powrocie ze spaceru w lesie nie zapomnijmy o oględzinach ciała – czy nie przynieśliśmy jakiegoś niechcianego gościa, w postaci np. kleszcza.
Tak naprawdę z odpowiednim podejściem, przestrzeganiem kilku prostych zasad i przede wszystkim naszym zapałem i determinacją, spacery to czysta przyjemność, z której płyną same zalety i pozytywna energia. Do dzieła, zadbajmy o swoje zdrowie i dobre samopoczucie na spacerach!